B-vitamin

Hvad er B vitamin?

Der eksisterer otte forskellige typer af B-vitaminer: B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 og B12. B-vitaminer er essentielle for vores helbred. Da kroppen ikke selv kan danne disse vitaminer, kan de fleste opnås gennem en varieret diæt. B vitaminer spiller en nøglerolle for blandt andet sundheden af vores hud, hår og kredsløbssystem og hjælper med at reducere udmattelse og træthed. Alle B-vitaminer er vandopløselige, hvilket indebærer, at kroppen udskiller eventuelle overskydende mængder af disse vitaminer gennem urinen. Dette betyder, at risikoen for at indtage for store mængder B-vitaminer er lille.

Lidt om de forskellige B-vitaminer

B12 vitamin - Kobalamin/Cyanocobalamin

B12-vitaminet spiller en afgørende rolle i kroppens energistofskifte og understøtter nervesystemets normale funktion. B12 er også vigtigt for nedbrydningen af aminosyren homocystein i blodet. Yderligere bidrager vitamin B12 til kroppens evne til at dele celler og medvirker til dannelsen af røde blodlegemer. Derudover hjælper B12 også med at reducere følelser af træthed og udmattelse.

B9 vitamin – folat/folinsye/folsyre

B9-vitamin, også kaldet Folsyre, Folat eller Folinsyre (syntetisk). B9 vitamin bidrager blandt andet til at dannelsen af de røde blodlegemer, kroppens celledeling og er nødvendig for at omsætningen af proteiner. Vitamin B9 er ekstra vigtigt for gravide, blandt andet fordi det forbygger dannelsen af rygmarvsbrok hos fostre.

B7 vitamin – biotin

B7-vitamin/B8-vitamin er nok bedre kendt som Biotin. Måske har du hørt om det fra vitaminer til håret. Biotin spiller en vigtig rolle i at vedligeholde hår, slimhinder og huden. Biotin er vigtigt for omsætningen af makronæringsstoffer og bidrager til et velfungerende energistofskifte. Derudover understøtter biotin den normale funktion af nervesystemet.

B6 vitamin – pyridoxin

B6 vitamin bidrager til kroppens omsætning af kulhydrater, fedtstoffer og aminosyrer. Og spiller en rolle i vedligeholdesen af kroppens immunfunktion.

B5 vitamin – pantothensyre

B5-vitamin bruger kroppen til forskellige stofskifteprocesser. B5 bidrager ligeledes til at opretholde kroppens mentale ydeevne.

B3 vitamin – niacin

B3 vitamin er også et af de vitaminer der bidrager til nervesystemets normale funktioner og et normalt energistofskifte.

B2 vitamin – riboflavin

B2 vitamin hjælper cellerne i kroppen med at producere energi.

B1 vitamin – thiamin

B1 vitamin bidrager blandt andet til en normal hjertefunktion, et normalt energistofskifte og vedligeholdelse af nervesystemet.