Magnesium

Hvor meget magnesium om dagen?

Den daglige anbefalede dosis af magnesium varierer afhængigt af alder, køn og helbredstilstand. Generelt anbefaler sundhedsorganisationer 350 mg om dagen. Det er vigtigt at konsultere en sundhedsfaglig person før du starter et magnesium tilskud, specielt hvis du har sundhedsmæssige bekymringer eller tager medicin.

Hvor hurtigt virker magnesium?

Effekten af et magnesiumtilskud kan ofte variere fra person til person. For at opnå en maksimal effekt af dit magnesium tilskud, anbefaler vi altid at indtage daglig anbefalet dosis, som ses på pakken. Det anbefales også at indtage magnesium i minimum 30 dage, før det er muligt at vurdere om hvor vidt det har en effekt.

Hvornår skal man tage magnesium?

For optimal optagelse anbefales det at tage magnesium i forbindelse med et måltid, da dette kan reducere risikoen for løs mave eller hård mave. Tidspunktet på dagen kan variere afhængigt af personlige præferencer og formålet med tilskuddet. Nogle foretrækker at tage magnesium om aftenen, da det kan bidrage til en normal funktion af søvnkvalitet.

Hvilken magnesium er bedst?

Valget af magnesiumtilskud afhænger af dine individuelle behov og sundhedsmål. Magnesium findes i flere former, herunder magnesiumcitrat og magnesiumoxid. Magnesiumcitrat er en helt naturlig magnesium, som kroppen nemt kan genkende. På den måde optages den hurtigere i kroppen. Magnesiumoxid er en mere langsomt optagende slags, men bliver i kroppen i længere tid.