D-vitaminer til voksne og børn

D-vitamin

D-vitamin er et fedtopløseligt vitamin, som man rent faktisk godt kan danne selv i huden, MEN i Danmark indtager vi i gennemsnit langt under den anbefalet mængde.

Et fedtopløseligt vitamin, er et vitamin, som IKKE kan udskilles igennem urinen, som de vandopløselige vitaminer kan.

Det er vigtig at få denne rette mængde D-vitamin, da det fremmer optagelsen af Calcium og derved er et vigtigt element for vores knogle- og tandsundhed.

Får man for meget D-vitamin ophobes det i vores fedtdepoter og i værste fald kan det ende i en forgiftning.

Det betyder at det er ligeså vigtigt ikke at overdosere, som det er, at få den korrekte mængde.

I allerværste tilfælde af D-vitamin mangel kan man opleve tand forfald, knogleskørhed, muskelsvækkelse, brud på knogler og type 1 diabetes.

Nyere forskning viser også at underskud af dette vitamin kan påvirke lidelser som depression, sklerose, skizofreni og Alzheimers.

Anbefaling

Den anbefalet daglige mængde er for mænd og kvinder 7,5 mikrogram.

Børn, ældre 60+, gravid eller ammende anbefales det at indtage en smule mere, nemlig 10 mikrogram.

Hvor findes D-vitamin 

Du finder D-vitamin i din kost. Gode kilder er fedtstof (margarine, olie og smør) æg, kød og fede fisk.

Udover kosten, kan kroppen selv danne vitaminet i huden, ved soleksponering, men i vinterhalvåret er det, i Danmark, næsten umuligt at danne nok.

Er huden ofte dækket helt til, er man meget mørk i huden, eller veganer er det ekstra vigtigt at spise D-vitaminer igennem et kosttilskud.

Køb dine D-Vitaminer her.