Vitaminer

Vitaminer

Hos BEAUTYCOS finder du et kæmpe udvalg af de livsnødvendige vitaminer til kroppen. Her finder du bl.a. vitaminerne A, B, C, D, E og K. Ligeledes finder du diverse vitaminer til gravide, ældre, hårtab m.m. Spar op til 60% på de populære vitaminer, se hele udvalget af vitaminer her.  

Om du mangler vitaminer i kroppen, afhænger af den mad som du spiser. Undersøgelser viser, at halvdelen af den danske befolkning tager kostilskud i form af vitaminer. Det er ligeledes påvist, at mange danskere optager det nødvendige vitamin tilskud gennem den mad som spises. Dog er der visse grupper som mangler forskelige vitaminer i kroppen. Herunder ses det at gravide ofte har brug for ekstra jern og folinsyre. Den ældre aldersgruppe mister med tiden det naturlige indtag af D vitamin, og har derfor brug for et ekstra vitamin tilskud. 

For at have et naturligt indtag af vitaminer som kroppen har brug for, er det vigtigt at spise en varieret kost. Det kan dog være svært at nå og tilføre alle de nødvendige stoffer i ernæringen. Derfor er det oplagt at tage et vitamin kosttilskud ved siden af kosten. 

A-vitamin 

A-vitamin hjælper bl.a. til ens syn, immunforsvaret, forplantningsevnen, slimhinderne og væksten. Især hvis du er ryger er det vigtigt ikke at overskride den anbefalede dosis af A-vitamin tilskud.

Hvordan får man A-vitamin gennem kosten?

A-vitamin findes især igennem den kost som danskerne spiser. Undersøgelser viser at danskerne i gennemsnit optager tilstrækkeligt A-vitamin fra kosten.  A-vitamin findes i animalske produkter, samt frugt og grønt. 

Animalske produkter

I de animalske produkter findes A-vitamin især i:

• Fisk
• Fiskeleverolie
• Lever
• Æg
• Mælk
• mejeriprodukter (såsom smør og margarine). 

Frugt og grønt

I frugt og grønt findes A-vitaminet især i de produkter med mørkegrønne og orange farver.
F.eks. i:

• Spinat
• Grønkål
• Gulerødder
• Abrikoser
• Meloner   

Se hele BEAUTYCOS udvalg af A-vitamin her. 

B12-vitamin

B12-vitamin er et vigtigt stof for din krop. Kroppen bruger f.eks. B12-vitaminet i nervesystemet, kredsløbet og i dit stofskifte. Ligeledes bruges vitaminet til din hud, hår, negle og meget andet. 

Hvordan får man B12-vitamin gennem kosten?

B12-vitaminer fås gennem kosten ved animalske produkter, såsom:

• kød
• fisk
• skaldyr
• æg
• lever
• mælkeprodukter (ost, yoghurt, mælk m.m.)

B12-vitamin hører til de vandopløselige vitaminer. Dvs. at denne type vitamin skal indtages hver dag og det er desuden meget svært, at få for meget af denne type vitamin. Find hele BEAUTYCOS udvalg af B12-vitaminer. 

C-vitamin

C-vitamin dannes ikke i kroppen af sig selv. Derfor er C-vitamin et rigtig populært vitamin tilskud i blandt den danske befolkning. Er du meget aktiv i form af sport eller er du meget stresset, skal du især være ekstra opmærksom på at din krop er i mangel på C-vitamin. Dette skyldes en ekstra udskillelse i urinen, samt et øget behov og forbrug.

C-vitamin virkning

C-vitamin hjælper bl.a. kroppen med:

• Immunforsvaret
• Dannelsen af aminosyre  
• Dannelsen af hormoner (nordadrenalin og adrenalin)

Hvordan får man C-vitamin gennem kosten?

Det er påvist at C-vitamin findes i betydelige mængder i binyrerne, samt i de hvide blodlegemer. Hos mænd findes C-vitamin i testiklerne, og hos kvinderne i æggestokkene. For at indtage et ekstra tilskud af C-vitamin gennem maden, skal du spise følgende:

• Nye kartofler (kogning mindsker indholdet af C-vitamin)
• Grønne bladgrøntsager
• Blomkål
• Tomater
• Bær (fx solbær, blåbær, brombær m.m.)
• Citrusfrugter
• Kiwier

Dog kan det være svært at indtage nok C-vitamin gennem kosten. C-vitamin er vandopløseligt og det gør det derfor sværere at indtage for meget af dette vitamin. Dog anbefales det ikke at overskride mere end to-fire gram C-vitamin, da det kan give en række symptomer ved overdosering. F.eks. kan dette medføre diarré, oppustethed og risiko for nyresten.

Se hele udvalget af C-vitamin hos BEAUTYCOS. 

D-vitamin

D-vitamin er en fedtopløselig vitamin. Det som adskiller D-vitamin fra andre vitaminer er, at denne type vitamin er svær at tilføre gennem kosten. Dog kan man optage D-vitamin gennem solens stråler. Solen er den vigtigste kilde til D-vitamin, det er dog altid vigtigt ikke at opholde sig i direkte sollys for længe af gangen. 

Hvordan får man D-vitamin gennem kosten?

Som tidligere nævnt får vi kun i en lille grad D-vitamin gennem kosten. Det er muligt at optage D-vitamin ved at spise fede fisk, såsom makrel, sild, laks m.m. Ligeledes er der også begrænsede mængder D-vitamin i kød, mælkeprodukter og æg. Grundet de begrænsede mængder af D-vitamin i kosten, samt vejret i Danmark, anbefales det at tage D-vitamin som kosttilskud. 

Hvad hjælper D-vitamin mod?

D-vitamin er særdeles god til at afhjælpe, samt forebygge knogleskørhed. Ligeledes hjælper D-vitamin for kroppens optagelse af kalk, hvilket er godt for både knogler og muskler. Danskere risikerer et lavt niveau af D-vitamin i blodet i vinterperioden. I takt med alderdommen, kan flere ældre opleve knogleskørhed. D-vitamin er derfor et utrolig vigtigt kosttilskud, til stort set alle danskere. 
Find hele BEAUTYCOS udvalg af D-vitamin her.