Vitaminer og mineraler

Vitaminer og mineraler anbefalinger

Det vigtigste for at vide om du får nok vitamin og mineral, er gennem din kost. Spiser du varieret nok? Så skal du umiddelbart ikke være bekymret. Husk dog at kosttilskud kan være sundhedsskadelige, hvis du bliver udsat for meget vitamin eller mineral. Derfor skal du altid rådføre dig eller overveje nøje, hvis du mener du er i underskud af noget bestemt stof.

I vinterhalvåret anbefales det stærkt at tage et D-vitamin tilskud, da vi ikke bliver udsat nok for solens stråler i vinterhalvåret. Solen har en masse gode egenskaber, hvor vi får vores D-vitamin tilskud fra, i løbet af efteråret og sommeren. Derfor hvis du bor i Danmark hvor UV-strålingen er så lav i løbet af vinterhalvåret oktober - april, vil det stærkt anbefales at tage et D-vitamin tilskud.

Kvinder bliver oftest anbefalet at tage et jern og folat tilskud, hvis man er menstruerende. 

Vi mennesker kan dog være i underskud af mange forskellige vitaminer og mineraler. Det er meget forskelligt både hvordan vi spiser, men der kan også være mange ubalancer i kroppen, som gør at vi er i underskud af det ene eller det andet. Det er altid vigtigt at tale med din læge, hvis du har symptomer på diverse ting. Rådfør dig altid med en professionel inden du begynder på diverse kosttilskud.

Vitaminer og mineraler i mad

Det er vigtigt at vide, at du kun optager vitaminer og mineraler igennem maden. Vi mennesker kan altså ikke selv producere vitaminer og mineraler. Husk derfor altid at spise så friske råvarer som muligt, på den måde vil du optage flest vitaminer og mineraler fra maden. Da indholdet i maden aftager over tid.

Lev sundt med vitaminer og mineraler i maden, på denne måde vil du ikke komme i et underskud. Mineraler og vitaminer giver overskud og energi i hverdagen, uden dem vil du ikke fungerer. Derfor sørg for at spise en sund og varieret kost, da det vil gavne dit vitamin og mineral niveau. Du kan altid læse dig frem til de officielle kostråd, som både er gode for din sundhed, samt klimaet.